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神戸ＪＲ六甲道駅すぐ！
古着リサイクル販売のチャリティーショップ
『オレンジスリフティー』のブログです★
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こんにちは！おだりさです！
ここ最近、朝晩がぐっと寒くて、お昼が動くとなんか暑くて、、、な微妙な気温の日が続きますね😭
今朝、倉庫作業でマネージャー杉野さんとお話していたら寒暖差疲労というものが今流行っていると聞きました。
寒暖差疲労とは、気温差（7℃以上）が大きいと起こりやすくなるもの。
体温を調節する自律神経が過剰に働いてしまい、全身倦怠感、冷え症、頭痛、首こり・肩こり、胃腸障害、イライラ、不安、アレルギー（鼻炎症状）などの様々な症状が出てしまう、「気象病」の１つだそうです。
寒暖差には、春の暖かくなっていくときの寒暖差、夏の暑い時期の寒暖差（冷房による冷え）、秋の寒くなっていくときの寒暖差があります。
さらに、室内外（エアコンを使用している状態と外気の暑い状態の差が大きい場合）の寒暖差や前日比の気温差でも起きます。
ぜひセルフチェックしてみてくださいね！
寒暖差疲労の主な対策は
■体を中から温める
体の中を温めるために、冷たい飲物や体を冷やす食材をとり過ぎないように注意。
食事の時は、しっかりと噛んで、ゆっくり食べるように心がけるようにしましょう🍚
■体を外から温める
温めるポイントは、手首、足首、首、両側肩甲骨の中心の4つ。
入浴は、ぬるめの38-40℃位のお湯に10-15分程度、肩までしっかりとつかるのがおすすめ🛀
就寝時は、首を冷やさないように寝具をしっかりと使いましょう。
■体を軽く動かす
軽い筋力トレーニングやスクワット、全身のストレッチをするのがいいみたいです。
階段を使う、一駅分歩く、ウォーキング（20分程度）もおすすめ✨
激しい運動は必要なし！筋肉疲労が強く残るのは避けた方が良いです。
■ゆっくりと深い呼吸を行う
ゆっくりと深い呼吸をすることは自律神経を整えるのに効果的🌟
胸式呼吸でも、腹式呼吸でも出来る方法で問題ないので「3秒で吸って、3秒止める、6秒で吐いて、3秒止める。×4セット」を目安に行うのがいいそう！
■腸内環境を整える
腸は脳に次ぐ多くの神経細胞が存在し、「第二の脳」ともいわれています。
腸の健康は全身の健康に影響するので、腸内環境を整えることは「寒暖差疲労」を予防するうえでも重要✊
善玉菌を増やして胃腸の調子を整えましょう。ヨーグルトや納豆などの発酵食品を１日１回食べるように心がけましょう。
症状が出てしまったら和らげるためのセルフケアも✨
なかなか体がしんどい時期ですが元気に乗り越えていきたいものです✊
皆様もお身体お気を付け下さいね～！
元気な姿、見せにいらしてくださいね☺
本日も20時までターニーさん、ホウライさんとお待ちしております🍊
【コロナ対策】
●レジビニールシート設置
●出入り口に置き型アルコールの設置
●お会計時トレイにての受け渡し
●スタッフのマスク着用
●店内の換気
●販売スタッフの出勤前の検温(37.5度以上の場合は出勤停止)
コロナの影響による営業時間等の変更はありませんのでご安心ください。
少しでも安心してお客様にご来店して頂けるよう努めて参ります。
【神戸アニマルリンク】
当店オーナーを中心とした動物愛護団体。
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