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『オレンジスリフティー』のブログです★
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こんにちは！おだりさです！
昨日、起きたら首を寝違えていて左向いたり、下を向いたりするたびに痛いです😭
そもそも「寝違え」とは？と思って調べてみました🔍クラシエのサイトに原因や治し方など載っていました。
「寝違え」は医学的な病名ではなく、正式には「急性疼痛性頸部拘縮（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）」というらしいです。難しい名前(笑)
不自然な姿勢で長時間寝たりすることで首に無理な負担がかかり、筋肉や靭帯などに急性の炎症が起こって痛みや動かしにくいといった症状が現れると考えられているそうです。
このように不自然な姿勢で寝てしまう原因は、疲れやストレス、深酒などから寝返りを打つ回数が少なくなって首に負担がかかる姿勢が長く続いたり、枕などの寝具が合っていないことなど。
また前日に手や腕を使いすぎていたり、普段から首や肩まわりの血行が悪くなっている時に寝違えが起こりやすいそうです！
🌟寝違えの治し方
寝違えが起きてしまったら、まず痛みのある部分を安静にすることが大切！
無理に動かそうとしてはダメ🙅
特に痛みが出る方向へは動かさないようにしましょう。炎症がひどくなりよけい痛みが増す場合があります。
痛みが出てすぐは一時的に冷湿布やアイスパックなどで冷やすことで痛みを和らげることができます。ただし長く冷やすと血行が悪くなり回復が遅くなってしまうので、短時間にとどめておくことが大事。
またお風呂などで温めるのは炎症が落ち着くまでしばらく控えてください。このように安静にしていると、普通は数時間から１週間ほどで徐々に痛みが和らいでいくそうです！
🌟寝違えに効果的なマッサージ
寝違えが起きたときは、ツボを使うことで症状の緩和が期待できます✨
ただし痛みのある部分を押したりマッサージするのは、悪化することがあるのでやめておきましょう。
寝違えが起きているときは、ツボも一緒に痛くなっていることが多いです。ツボの場所付近を少し押しながら探ってみて、特に痛みを感じる部分を少し強めにギューッと押してみましょう。様子を見ながらゆっくり５秒ほど、２～３回押すとより効果的です👍
↓以下の寝違えに効果的なツボは、首から離れた場所にあるので安心して使うことができます！
●落枕（らくちん）…手の甲側で人差し指と中指の骨が交わるところ
寝違えを表す「落枕」という言葉そのもののツボです。寝違えたときに使われる代表的なツボになります。まずはこのツボを使ってみましょう。
●後渓（こうけい）…手を握ったときに小指の付け根にできるシワの先端
手から肩、首へとつながっているツボです。肩こりや寝違えに効果的です。こわばっている筋肉を緩めたり痛みを緩和してくれる作用があります。
●外関（がいかん）…手首の外側にあるシワから肘に向かって指三本分上がったところ
こちらも手から肩、首へとつながっているツボです。全身の巡りをよくして、カラダの緊張や筋肉の緊張を和らげてくれます。
じわじわ治っていくことを願って首を動かし過ぎずに働きたいと思います(笑)
本日も20時までターニーさん、ホウライさんとお待ちしております🍊！
【コロナ対策】
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●出入り口に置き型アルコールの設置
●お会計時トレイにての受け渡し
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●店内の換気
●販売スタッフの出勤前の検温(37.5度以上の場合は出勤停止)
コロナの影響による営業時間等の変更はありませんのでご安心ください。
少しでも安心してお客様にご来店して頂けるよう努めて参ります。
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